怎么物理降低龟头敏感

降低龟头的敏感度，有以下几个简单的训练方法：一、提肛运动，每天收缩肛门100次。二、分段解尿，每次小便分3-5段解完，间隔10秒左右。
三、刺激龟头，平时洗澡时可用沐浴头反复冲洗龟头并忍住射尿。
四、延缓插入，性交时待特别想插入的欲望减退时再插入。
五、旋转为主，插入后以阴茎做旋转动作为主，减少抽动，可减轻对龟头的刺激。
六、动停结合，一旦有较强的快感时就停止动作，或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。通过以上训练3-6月，可加强尿道括约肌的收缩率，建立延时射精的反射机制，从而延长性交持续时间。
以上只是起到调节作用，如果一直出现射精过快，还需到医院进行检查。