mikecheung2020 发表于 2021-7-16 00:21
许多人感到不舒服或害怕让自己在身体和情感上受到他人的伤害。如果您想在性生活中更加亲密，这里有一些有用的指南：
1.专注于体验，而不是让自己被随意的想法分心。想想并享受你正在经历的事情，以及你如何回报你的伴侣。在她的研究中，温哥华不列颠哥伦比亚大学女性健康研究所执行董事 Lori A. Brotto 博士发现，患有焦虑症的女性产生性功能障碍。通过正念训练使反应能力得到了显着改善。正念让他们“在性接触之前和期间不加评判地关注身体的性感觉，并通过改善情绪、减少压力和焦虑来间接地关注。”
2.认识你自己。纽波特海滩南加州性健康中心执行主任 迈克尔·克里奇曼 (Michael Krychman) 说，了解您的性需求并忠于自己。只有这样，您才会知道该要求什么。
3.共同努力以保持同步。男人和女人在关系中可能有不同的优先事项。如果你们每个人都能对彼此的优先事项持开放态度并尊重对方，那么挫败感可能会减少。 “一般来说，女性需要亲密感才能感受到性，而男性需要性才能亲密。当他和你发生性关系时，他会想和你说话。女性在允许发生性行为之前更有可能需要这种信任，”巴特利克说。这可能会造成误解和挫折，但开放式沟通可以大大减少这种误解。
4.在你的脑海中重写脚本。当你尝试做爱时，是否有消极的想法在你的脑海中闪过，让你为自己的身体或技术感到羞耻，让你闭嘴？ （“我的肚子大。谁能做爱呢？”“她在偷偷嘲笑我的小阴茎。”）Krychman 博士推荐了这个过程：认识这个想法，熄灭这个想法，然后替换掉这个想法。当你头脑中的评判录音带开始时，认识到这是一个消极的想法，专注于积极的想法，并将这个想法替换为：“我很享受与我的伴侣亲密、联系和亲密的感觉。这应该是我的新焦点。让我专注于当下的性感受和体验。”
5.即使分开，也要保持联系。当您和您的伴侣分开一段时间后，您可能会断开连接。重新建立亲密的节奏可能需要一些时间。虽然我们都谴责过度使用技术可能对真实联系有害的方式，但互联网和移动应用程序可以提供一种很好的方式来扩展关系中的亲密关系